על פי מחקרים, 72% מההורים האמריקנים מדווחים כי ילדיהם מבלים למעלה משעתיים של זמן מסך ביום. רוב הילדים מבזבזים יותר זמן בבהייה במסכים אפילו יותר ממה שהוריהם חושבים.
כשהילדים מתבגרים, זמן המסך שלהם נוטה לגדול איתם. מחקרים מראים גם, כי ילדים צעירים מאוד מבלים זמן רב בכל יום בהייה במסכים.

מדוע זמן מסך גדול מדי יכול להוות בעיה לילדים?

מועצת הראייה טוענים כי 30% מההורים מדווחים שילדיהם חווים לפחות אחד מהתסמינים הבאים לאחר שנחשפו ליותר משעתיים של זמן מסך ביום:
כאבי ראש
כאבי צוואר
מאמץ עיניים, עיניים יבשות ומגורות
טווח הקשב מופחת
התנהגות לקויה
עצבנות
כל אחד מהתסמינים האלה יכול להשפיע על הביצועים בלמידה ועל אינטראקציות חברתיות.

העלייה במספר האנשים המאובחנים כקצרי ראייה גדלה בעקבות העלייה החשיפה למסכים ומכשירים אלקטרוניים.
בסינגפור, שיאנית זמן המסך, 65% מהתלמידים בגיל 6 אובחנו כקצרי ראיה .בארצות הברית ובאירופה, שם שיעורי קוצר הראייה היו נמוכים וכיום מחצית המבוגרים והצעירים סובלים מקוצר ראייה לעומת 25% בשנות השבעים.

מסכי ה- LED של מחשבים ומכשירים דיגיטליים ניידים פולטים אור המורכב מספקטרום רחב של צבעים. מרבית קרני האור הללו אינן מזיקות, אך חלק מהאור הנפלט ממסכים אלה הוא אור בעל אנרגיה גבוהה הנקרא "אור כחול."
לאור הכחול אורכי גל קצרים יותר אנרגיה גבוהה יותר מקרני אור גלויים אחרים. מחקרים מראים כי אור כחול מזיק לרשתית הרגישה לאור זה.
אור כחול ממלא גם תפקיד חשוב בוויסות קצב המחזוריות של גופנו. בעיקרון זהו שעון פנימי שפועל במוחנו ומפעיל את המחזור בין ערנות וישנוניות בפרקי זמן קבועים במשך 24 שעות.
חשיפה מרובה לאור כחול בשעות הערב עלולה לשבש את מחזור השינה ולהקשות על ההירדמות בלילה של הילד .
הפרעה בשינה יכולה להיות בעייתית לילדים, נמנום בשעות היום, חוסר ריכוז וביצוע לקוי של משימות בית הספר. הפרעה במחזור השינה יכולה גם להוביל לעלייה במשקל.
מחקרים מראים, כי אנשים שחווים שיבוש במחזור השינה ופעילות הם גם בעלי סיכוי גבוה יותר להפרעות במצב הרוח, רמות נמוכות יותר של אושר ורגשות בדידות גדולים יותר.

אז מה אנחנו כהורים יכולים להפחית את שעות המסך?
אין זה סביר שילדים יפחיתו את השימוש שלהם במכשירים דיגיטליים. לכן עלינו ההורים, לנקוט בצעדים להגבלת כמות האור הכחול המגיעה לעיניהם בזמן שהם משתמשים במכשירים אלה.
פתרון נוסף הוא לרכוש משקפיים עם עדשות המפחיתות את כמות האור הכחול שנכנס לעיניים ממסכי מחשב, טאבלט וטלפון חכם. העדשות למשקפיים מהסוג הזה מסננות אור כחול להפחתת החשיפה.
גם אם ילדכם אינו זקוק למשקפי מרשם ניתן לרכוש משקפיים ללא מספר עם מסנן אור כחול.
זכרו להשתמש בתוכנות סינון האור הכחול במכשירים מסוימים (כמו Shift Night), או באפליקציות אחרות החוסמות אור כחול.
כדי להפחית את הסיכון להפרעת ילדכם במחזור השינה צרו כלל "ללא מסכים" לפחות שעה או שעתיים לפני השינה המתוכננת שלהם.
קבעו מגבלת זמן לשימוש בטלפון של ילדכם. אפל, גוגל הציגו תוכנות ואפליקציות לניהול זמן המאפשרות לכם לעקוב אחר זמן המסך היומי של ילדכם. עלינו כהורים להקדיש יותר זמן לבלות עם הילדים ופחות זמן במכשירים שלהם.
אל תשכחו, לקבוע בדיקות עיניים שנתיות אצל אופטומטריסט קליני מוסמך לילדים מעל גיל שש בכדי לפקח על ראייתו ובריאותו של ילדך.

שנראה רק דברים טובים.
מיטל נעימי

הפוסט האם זמן מסך מרובה הוא רע עבור ילדים? הופיע לראשונה ב-מיטל אופטיק.

מדוע כל אחד מאיתנו חייב לעבור בדיקת עיניים שנתית כדי לשמור על בריאותו? 

1. בדיקות עיניים מסייעות בהצלחה בלמידה

 80% מהדרישות ללמידה בשיעור ומחוצה לו מחייבת את עבודת העיניים, קריאה מרובה, במשימות המתבצעות במסכים וריכוז לאורך זמן. בבדיקת עיניים שנתית ניתן לוודא שהתלמיד או הסטודנט רואה בבירור ובנוחות כדי לצלוח את המשימות בשיעור.

2. מגפת העולם המודרני -קוצר ראיה  מספר הילדים המפתחים קוצר ראייה הולך וגדל באופן מתמיד,רבים מהילדים מאובחנים כקצרי ראייה כבר בגיל צעיר מאוד. מדוע נתון זה יוצר חשש גדול? ילדים שמתגלים קצרי ראייה בגיל צעיר נוטים לחוות החמרה במצב הראייה שלהם, מה שמגדיל מאוד את הסיכוי שלהם למצבי סיכון לעיניים בשלב מאוחר יותר בחיים כגון: קטרקט, גלאוקומה והפרדות רשתית. 

בדיקת עיניים שנתית היא הדרך הטובה ביותר לבדוק האם ילדכם הם קצרי ראייה, גילוי מוקדם של קוצר ראייה יכול להאט את התדרדרות הללו הראייה באופן משמעותי ולהפחית את הסיכוי לבעיות עיניים חמורות בהמשך חייו. בדיקות עיניים גסות אינן תחליף לבדיקת עיניים אצל אופטומטריסט. כמו בדיקת העיניים  של ילדים בבתי הספר או בוגרים שעברו בדיקת ראייה של משרד הרישוי, לצערי הבדיקות הללו לא לגמרי אמינות והן מזהות רק את אלו הסובלים מבעיות עיניים רציניות. רק בדיקת עיניים מקיפה של אופטומטריסט ורופא עיניים יכולה להבטיח שהראיה שלך טובה ואין לך מחלות עיניים שעלולות להיות חמורות ואינן בעלות תסמינים מוקדמים ברורים כמו גלאוקומה ואפילו סרטן עיניים.

3. גלאוקומה:

 מבין כל מחלות העיניים הקשות, גלאוקומה היא הקשה ביותר. גלוקומה היא מחלה הפוגעת בעצב האופטי ובשדה הראיה בין כתוצאה מלחץ תוך עיני גבוה. איטית מאחר שמדובר בתהליך הדרגתי, הרי במרבית המקרים המטופל אינו מרגיש שראייתו הולכת ומידרדרת, והוא חש בכך רק לאחר שנגרמה פגיעה קשה ביותר בראייה לכן בדיקת עיניים שגרתית מגלה לחץ תוך עיני וגורמי סיכון אחרים מאפשרת לזהות את הגלוקומה לטפל בה באמצעות טיפות עיניים  וכך להציל את העיניים מעיוורון.

4. בדיקות עיניים שנתיות יכולות לאתר בעיות בריאותיות חמורות אחרות:

הידעתם שאנשים רבים גילו שהם סובלים ממצבים בריאותיים חמורים כמו סוכרת, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה ואפילו סרטן, בזכות בדיקת עיניים שגרתית שעברו.

מסתבר, שהעיניים מהוות חלון לבריאות הכללית שלנו: במהלך בדיקת עיניים מקיפה, רופא העיניים יכול להתבונן ולהעריך את בריאותם ומצבם של כלי הדם ברשתית, שהם אינדיקטור טוב לבריאות כלי הדם בכל הגוף. מצבים כמו סוכרת, יתר לחץ דם וכולסטרול גבוה כולם נראים על ידי שינויים במראה אספקת הדם ברשתית וכלי הדם. בדיקות עיניים שנתיות חשובות במיוחד לכל מי שסובל מסוכרת או עשוי להיות בסיכון למחלה בעקבות השמנת יתר, היסטוריה משפחתית או סיבות אחרות. 

אגב, סכרת הגורם הראשי לעיוורון בקרב מבוגרים. בשלבים הראשונים של מחלת הסוכרת, אין סימנים נראים לעין; רק בבדיקת עיניים מקיפה אפשרי לאתר סימנים למחלה כך שהטיפול יכול להתחיל בשלבים מוקדמים ובכך למנוע את אבדן הראייה. ישנו מחקר חדש שיצא לאחרונה, המקדם פיתוח בדיקת עיניים לזיהוי הסיכון שלך למחלת אלצהיימר, שהתבצע במהלך בדיקת עיניים מקיפה.

אל תתמהמהו עם קביעת תור לבדיקת עיניים, גם אם אתם בטוחים שאתם רואים מצויין.

בדיקת עיניים יכולה לעזור לך להגן על הבריאות שלך.

שנראה רק דברים טובים.

מיטל נעימי

הפוסט 4 סיבות מדוע חשוב לעבור בדיקת עיניים פעם בשנה הופיע לראשונה ב-מיטל אופטיק.

רוצים לדעת איזו פעולה עשיתם היום שעלולה לפגוע בעיניים שלכם? אז בואו נתחיל.

1. זמן מסך מרובה–

אנחנו מבלים בממוצע כשבע שעות מול מכשירים דיגיטליים, 57% מהאוכלוסייה הבוגרת מדווחים כי חווים מאמץ בעיניים מול מחשב, תופעה ידועה הנקראת -" תסמונת ראיית המחשב" תסמונת זו כוללת תופעות של ראיה מטושטשת, כבדות בעיניים, יובש, כאבי ראש, צוואר וכתפיים.

חשוב שתדעו כי מי שנמצא מעל שעתיים רצופות מול מחשב או ב"מסך ", יש לו סיכוי גדול יותר לחוות מאמץ של העיניים. ההמלצה לתכנן את "זמן המסך" ולהפעיל שיקול דעת. אמנם בעידן המסכים זה קשה אך לא בלתי אפשרי.

מאמץ בעיניים מתגבר כשהתאורה לא מספיק טובה ולכן לפני השינה ההמלצה היא לא להשתמש במסכים, מה שפוגע ביכולת שלנו להירדם.

על מנת להקל להפחית את המאמץ של העיניים בעת שימשו במסך מומלץ להקפיד על הרחקתו עד כמה שניתן.

2. שפשוף העיניים-

כמה פעמים היום אתם משפשפים העיניים? חלקנו עושים זאת ללא הרף.

שפשוף עיניים גורם לקרנית להישרט ובכך עלולות להיגרם למחלות עיניים ואף להחריף בעיות ראיה קודמת. למי שיש קרטוקונוס (מחלת עיניים המתבטאת בעיוות בקרנית בצורת קונוס) השפשוף לאורך זמן, יכול לגרום לעיוורון.

מומלץ לשטוף ידיים לפני שמשפשפים את העיניים כדי שלא להעביר חיידקים לעין ולגרום לדלקת הלחמית ולעין אדומה. כאשר משהו מציק בתוך העין אני ממליצה לשטוף את העיניים במים או במי מלח.

3. שימוש לא נכון בעדשות מגע-

מרכיבי עדשות מגע מכירים היטב את כללי השימוש אך חלקם, לצערי, לא מקפידים אחר ההוראות. אי הקפדה על כללי ההיגיינה בטיפול בעדשות מגע, מובילה לסיכונים בריאותיים ולפגוע בעין ובראייה.

הטעויות הנפוצות שמרכיבי עדשות מגע עושים הן:

• אי הקפדה על כללי הניקיון של העדשות ושל ה"מחסנית" שבה העדשות נמצאות.

• חלק ממרכיבי העדשות ישנים עם עדשות או מפריזים בשעות ההרכבה, דבר היכול לגרום, לעיניים יבשות, כאבים, ראיה מטושטשת ורגישות לאור ובמקרה חמור יותר דלקות בעיניים הנקראת קרטיטיס.

4. אי הרכבת משקפי שמש-

הדרך הטובה ביותר להגן על העיניים שלנו מפני קרינת אולטרא סגול, היא להרכיב משקפי שמש איכותיים. מחקרים מראים שמי ששוהה הרבה זמן בחוץ יש לו סיכוי גדול יותר למחלות עיניים וגם חשיפה קצרה בחוף הים ללא הגנה על העיניים, יכולה להגיע לידי כוויה בעין זמנית אך כואבת שנקראת "דלקת פוטוקרטיטיס".

חשיפה ממושכת לקרני ה U.V גורמות  לפטריג'ום (רקמה עם כלי דם הצומחת מהלחמית החלק הלבן של העין ומטפסת בהדרגה על גבי הקרנית) וקטרקט (מחלה בעין  המתבטאת בעכירות של העדשה התוך עינית)

אי שימוש במשקפי שמש, מגביר את הסיכוי לחלות בסרטן העפעפיים, העור מסביב לעיניים ואף לסרטן בעין עצמה.

5. שימוש מרובה בטיפות עיניים-

טיפות עיניים הן הדרך הפופולרית להקל על עיניים אדמומיות, עקצוץ ועיניים יבשות, אך שימוש ממושך ומופרז בהן מחמיר את המצב.

לדוגמא, טיפות העיניים השמנוניות שמשמשות להקלת היובש שנגרמות כתוצאה  מיצור מועט של הדמעות, הן שוטפות את הסיכה הטבעית של העין וגורמות לתלות בטיפות.

גם טיפות העיניים ש"מעלימות" לכאורה אדמומיות בעיניים, למעשה מכווצות את כלי הדם וכך העין נראית פחות אדומה, אך בפועל היא מקטינה את זרם הדם וכך מונעת מעבר חמצן תקין וחומרים מזינים וחיוניים לעין.

טיפות העיניים לאלרגיה למיניהן ,יכולות להקל זמנית על אי הנוחות אך חשוב לטפל בגורם לתגובה האלרגית.

אם בעיות העיניים שלכם מחמירות תוך כדי השימוש בטיפות, חשוב לפנות לרופא עיניים.

6. עישון-

אם עד עכשיו לא הפסקתם לעשן, אז זה הזמן.

עישון מזיק לבריאותכם ואף פוגע בבריאות העיניים שלכם, יכול לגרום לאבדן ראיה ולעיוורון.

עישון יכול לגרום לניוון מקולרי, פגיעה בראיה מרכזית ואף לקטרקט, שינוי בעדשה התוך עינית בעין שגורם לטשטוש ואף לאבדן ראיה משמעותי שמצריך ניתוח .

כבר אמרתי שזה הזמן להפסיק?!

7. התעלמות מבדיקות עיניים שגרתיות-

בדיקת עיניים מקצועית ומקיפה מומלצת כל שנה, הבדיקה היא לא רק לצורך זיהוי של ראיה מטושטשת אלא בדיקת בריאות העין ואף יכולה להעיד על מצב בראותי כולל.

בעיות בבריאות רבות בגוף יכולות להשפיע על העיניים, כמו סכרת ויתר לחץ דם.

ככל שמתבגרים הראיה משתנה, אנשים מעל גיל 60 יכולים לפתח בעיות בעיניים שקשורות בגיל ועל ידי גילוי מקדם ניתן למנוע אבדן ראיה או לצמצמו, יותר מזה, לא תמיד יש סמנים או כאבים למחלה ואף יש מצבים שלא מבחינים בשינוי בראיה ובבדיקה שגרתית פשוטה מונעים אבדן ראיה.

אני ממליצה על בדיקת עיניים אצל אופטומטריסט ורופא עיניים כל שנה.

אז מתי נבדקת בפעם האחרונה ?

שרק נראה דברים טובים.

מיטל נעימי

הפוסט 7 פעולות שאנחנו נוהגים לעשות ביומיום שעלולות לפגוע בראייה שלנו הופיע לראשונה ב-מיטל אופטיק.